哪些方法可以预防失眠?南京神康医院有关专家调查研究发现，引发失眠多梦的原因有很多，想要治疗失眠多梦的情况，首先要查明病因对症治疗，而目前治疗失眠的主要方法有以下六种。

　　1、预防失眠的方法要做到睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。如何摆脱失眠

　　2、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。

　　5、预防失眠要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。如何摆脱失眠

　　6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，这也是预防失眠的方法。

　　哪些方法可以预防失眠?相信您的心中已经有了自己的认知，今天的介绍就到这里，更多内容请感谢您的阅读，祝愿朋友们身体健康，远离疾病困扰。