强迫症患者要学会哪些缓解方法?强迫症发病原因复杂，主要与遗传因素相关。一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。那么，强迫症患者要学会哪些缓解方法?

　　1、不要过分在意自我形象。不要过于追求完美，不要老是问自己“我做得好吗?这样做行不行?别人会怎么看我?”等问题。

　　2、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻粒大的事情往往会想出天大的事来。因此，在思考问题时要学会接纳他人，不要钻牛角尖，学会适应环境而不要刻意改变环境。

　　3、学会享受过程。不要过分看重结果，应该为所当为。做事情要抱着一种欣赏感受，体验快乐的心情，重视过程不要过分重视结果。

　　4、对自己的个性特点和所患障碍有正确客观的认识。对现实状况有正确客观判断，丢掉包袱，减轻不安全感。学习合理的应激处理方法，增强自信以减轻其不确定感，不好高骛远，不过分追求精益求精以减轻其不完美感。

　　5、家人朋友对患者既不姑息迁就，也不要矫枉过正。鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

　　6、自我调节不能解决问题时，必要时请心理医生实施心理治疗。如：行为治疗、认知治疗、精神分析等，系统脱敏疗法也可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

　　7、药物治疗。 药物对于强迫症的治疗效果也是非常肯定的，有一半左右的患者可能通过药物治疗而摆脱强迫症的困扰。